Qu’est-ce qu’un microbiome?

Nous savons tous à quel point l’exercice est important pour développer des muscles forts et maintenir un cœur en santé. Mais à quand remonte la dernière fois où vous avez fait quelque chose pour préserver la bonne santé de votre microbiome intestinal?

« Mon quoi? » direz-vous.

Il n’est pas possible d’avoir une incidence sur le microbiome intestinal en faisant des exercices abdominaux. Le microbiome est une grande communauté de minuscules organismes vivants (des bonnes et des mauvaises bactéries) se trouvant dans le gros intestin et l’intestin grêle. Ces dizaines de billions de bactéries vivent dans un écosystème délicat au sein du corps. Elles sont vivantes, respirent, se nourrissent et grandissent en nous, chaque minute, chaque jour.

Le corps héberge d’autres microbiomes, notamment la surface de la peau ou la bouche. Les petits organismes composant le microbiome intestinal ont un travail très important à accomplir. En plus d’assurer le bon fonctionnement du système digestif afin que le corps puisse absorber les nutriments nécessaires, ils représentent environ 70 % du système immunitaire.

Et l’impact du microbiome intestinal va bien au-delà de cela. L’état du microbiome intestinal peut jouer un rôle sur l’humeur, la qualité du sommeil, la santé mentale, la gestion du poids, la performance physique, la santé de la peau et du foie ainsi que l’hygiène bucco-dentaire. Le microbiome intestinal est donc essentiel au bien-être général.

Bonnes et mauvaises bactéries

Il y a deux types de base de bactéries qui s’établissent dans l’intestin : les bonnes et les mauvaises. Les bonnes bactéries aident à décomposer les aliments consommés, ajoutent une couche supplémentaire de protection aux parois des intestins et effectuent des milliers d’autres fonctions qui contribuent à préserver une bonne santé.

Les mauvaises bactéries peuvent provenir des aliments transformés, d’une alimentation renfermant de grandes quantités de sucres simples et de gras saturés, d’une utilisation fréquente d’antibiotiques, d’un excès d’alcool, du stress, de la sédentarité et d’une exposition aux polluants environnementaux; ces facteurs nuisent au bon fonctionnement du microbiome.

Microbiome intestinal : Votre réseau social interne

Imaginez que les bonnes bactéries sont comme votre réseau social personnel; ce sont les trillions de petits amis que vous ne connaissiez pas. Leur rôle consiste à rester collés à vous, créant ainsi un système immunitaire sain et permettant à votre système digestif de fonctionner sans encombre.

Les mauvaises bactéries sont les fauteurs de troubles, ou les trolls. Lorsqu’il y en a trop, il faut les supprimer de notre liste d’amis et les bloquer. Le défi est de s’assurer que l’intestin est rempli de bonnes bactéries, car nos modes de vie peuvent inviter une petite armée de mauvaises bactéries à chaque tournant.

Ces mauvaises bactéries peuvent dominer les bonnes bactéries du microbiome. Cela cause un déséquilibre qui affecte non seulement la santé digestive, mais qui affaiblit également le système immunitaire et qui a potentiellement une incidence sur tous les autres aspects de la santé mentionnés ci-dessus.

Viser un microbiome équilibré

L’objectif est de créer un équilibre sain entre les bonnes et les mauvaises bactéries, et l’adoption d’un mode de vie sain est un bon moyen d’y parvenir. Se reposer suffisamment, limiter le stress, faire régulièrement de l’exercice et adopter une alimentation à base de plantes, comme les probiotiques, les prébiotiques et les fibres, qui peut fournir les nutriments dont l’intestin a besoin pour fonctionner de façon optimale.

Le corps travaille fort tous les jours pour tenter de maintenir un équilibre idéal entre les bonnes et mauvaises bactéries. Cependant, les modes de vie modernes fragilisent cet équilibre délicat, spécialement en raison des situations stressantes et des écarts de comportements favorisant un mode de vie sain. C’est pourquoi il est essentiel de maintenir proactivement un intestin équilibré.

Suppléments pour la santé intestinale

Une autre façon de soutenir la santé intestinale et de créer un microbiome équilibré est de prendre des suppléments pour la santé intestinale. La nourriture est la meilleure façon d’offrir au corps les nutriments dont il a besoin, mais les suppléments peuvent aider à combler des lacunes nutritionnelles. Selon les besoins personnels, des suppléments ciblent la santé intestinale comme les enzymes digestives, les fibres ou les probiotiques.  

Un supplément probiotique peut aider à reconstituer les bonnes bactéries dans l’intestin. Par exemple, chaque dose de Probiotique Balance Within^MC Nutrilite^MC fournit 6,3 milliards d’unités formatrices de colonies (CFU) de bactéries bénéfiques pour renforcer le microbiome. Le Probiotique Soulagement du stress Nutrilite aide aussi à réduire le stress occasionnel et soutient la productivité ainsi que la santé intestinale.

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