Êtes-vous préoccupé par la lumière bleue?

La lumière bleue est au centre de toutes les discussions, qu’elles portent sur le sommeil, les soins de la peau ou la santé des yeux.

En effet, dans cette ère hyper numérique, les gens passent de plus en plus de temps devant leurs téléphones intelligents, leurs tablettes, leurs ordinateurs portables, leurs ordinateurs de bureau, leurs téléviseurs ou leurs moniteurs de jeu, et tous ces écrans génèrent une quantité constante de lumière bleue.

Mais qu’est-ce que la « lumière bleue » et pourquoi devrions-nous nous en soucier?

Qu’est-ce que la lumière bleue?

Même si nous ne sommes pas constamment devant des écrans, nous sommes exposés à la lumière bleue tous les jours. La lumière bleue est littéralement ce qui donne au ciel son aspect bleu.

Reprenons quelques leçons de science de l’école de primaire sur l’arc-en-ciel, aussi appelé spectre visible de la lumière. Les rayons de lumière du soleil comprennent toutes les couleurs du spectre. Ils se déplacent tous à des longueurs d’onde différentes et la plupart d’entre eux sont transmis directement à la terre sans interruption. Lorsque ces couleurs sont toutes combinées, elles paraissent blanches à nos yeux.

Mais lorsque quelque chose interrompt leur voyage, elles se séparent du groupe et deviennent visibles par elles-mêmes. Les longueurs d’onde bleues, qui se situent à l’extrémité plus courte du spectre, sont dimensionnées de telle sorte qu’elles frappent les molécules de gaz dans l’atmosphère au lieu de les traverser.

Elles rebondissent et se dispersent dans l’atmosphère, transformant notre ciel en ce bleu éclatant que nous connaissons si bien. Fait amusant : ces ondes lumineuses bleues sont présentes même lorsque le ciel est nuageux.

La lumière bleue est-elle mauvaise pour vos yeux?

Le soleil est notre principale source d’exposition à la lumière bleue, mais tous les écrans dont nous avons parlé, ainsi que les éclairages fluorescents et à diodes électroluminescentes (DEL), émettent également des ondes de lumière bleue, mais en quantités beaucoup plus faibles.

Les préoccupations à l’égard des appareils, qui font l’objet d’études continues de la part des chercheurs, consistent à déterminer si la proximité de la source lumineuse (téléphones, tablettes, écrans) et l’utilisation prolongée de ces appareils ont une incidence sur la façon dont nos yeux réagissent à la lumière bleue.

À tout le moins, l’utilisation prolongée des écrans peut contribuer à la fatigue oculaire numérique, c’est-à-dire à l’inconfort temporaire causé par le fait de fixer un écran pendant trop longtemps, comme la sécheresse oculaire et la fatigue.

Lorsqu’il est question de lumière bleue, comment puis-je protéger mes yeux?

Si le temps que vous passez devant des écrans et votre exposition à la lumière bleue vous préoccupent, vous pouvez prendre des mesures pour préserver votre santé visuelle.

Réduire le temps passé devant un écran serait logiquement la première étape. Il s’agit toutefois d’un véritable défi dans ce monde numérique, mais vous pouvez donner un peu de répit à vos yeux de temps en temps. Les experts recommandent la règle 20-20-20 : après avoir regardé un écran pendant 20 minutes, concentrez-vous pendant 20 secondes sur un objet situé à environ 20 pieds (6 mètres).

Vous pouvez également opter pour des filtres de lumière bleue sur vos écrans ou des lunettes avec protection contre la lumière bleue. Une autre solution consiste à intégrer à votre régime alimentaire des nutriments essentiels à la santé oculaire et à prendre des suppléments, qui peuvent combler les lacunes.

Le supplément Santé de la vue avec lutéine Nutrilite^MC est formulé avec de la lutéine et de la vitamine A pour soutenir une vision saine et protéger les yeux des dommages causés par les radicaux libres. Il contient également des extraits de myrtilles et de cassis riches en anthocyanines, nutriments végétaux associés à la santé visuelle.

Il est préférable de faire le plein de nutriments à partir d’une alimentation saine, riche en fruits et légumes, mais les suppléments alimentaires peuvent aider à remédier aux lacunes en nutriments si vos objectifs en matière d’alimentation saine ne sont pas atteints. Vous pouvez également trouver d’autres conseils pour préserver votre santé visuelle en consultant le blogue Comment soutenir votre santé oculaire sur Amway Découvrez.