Des bienfaits pour la santé intestinale

À mesure que les scientifiques font des découvertes concernant le rôle de votre microbiome intestinal sur votre santé et votre bien-être en général, davantage de stratégies émergent pour soutenir votre santé intestinale.

Les avancées scientifiques suggèrent que les bienfaits d’un microbiome intestinal sain et équilibré vont au-delà de votre système digestif. Les recherches commencent à montrer que votre santé intestinale peut aussi avoir une incidence positive sur votre santé et votre bien-être, notamment sur la santé de votre peau, de votre hygiène bucco-dentaire et de votre système immunitaire, entre autres.

Passons en revue ce qui définit votre microbiome intestinal et les types de suppléments qui sont proposés pour le soutenir, ainsi que toutes ses fonctions.

Qu’est-ce qu’un microbiome intestinal?

Votre microbiome intestinal est une grande communauté de minuscules organismes vivants (principalement des bonnes et des mauvaises bactéries) se trouvant dans le gros intestin et l’intestin grêle. Ces dizaines de billions de bactéries vivent dans un écosystème délicat au sein du corps. Elles sont vivantes, respirent, se nourrissent et grandissent en nous, chaque minute, chaque jour.

Le corps héberge d’autres microbiomes, notamment la surface de la peau ou la bouche. Les petits organismes composant le microbiome intestinal contribuent au bon fonctionnement de votre système digestif. D’après les avancées scientifiques, ils peuvent aussi affecter d’autres aspects de votre santé et de votre bien-être.

Suppléments pour la santé intestinale

L’objectif est de créer un équilibre sain entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Comment vous y prendre? Avoir un mode de vie sain est un bon début. Cela signifie se reposer suffisamment, limiter le stress, faire régulièrement de l’exercice, rester hydraté et adopter une alimentation riche en végétaux qui peut fournir les nutriments dont l’intestin a besoin pour fonctionner de façon optimale. Mais les suppléments pour la santé intestinale peuvent aussi vous aider.

Prébiotique, probiotique ou postbiotique

Les suppléments pour la santé intestinale comprennent les probiotiques, les prébiotiques, les postbiotiques, les fibres alimentaires, les enzymes digestives et autres. Les fibres alimentaires contribuent au traitement efficace des aliments et des déchets dans l’intestin, et les enzymes digestives peuvent aider à décomposer les macronutriments, à favoriser la digestion et à améliorer l’absorption des nutriments.

Les prébiotiques sont les parties non digestibles de nombreux aliments d’origine végétale qui nourrissent les micro-organismes bénéfiques dans votre intestin.  Les postbiotiques sont un terme plus large désignant des micro-organismes inactivés ou l’un de leurs composants qui peuvent être bénéfiques pour votre santé, notamment pour favoriser la croissance de bactéries utiles dans l’intestin. Enfin, les probiotiques sont des micro-organismes utiles qui favorisent l’équilibre du microbiome intestinal lorsqu’ils sont consommés régulièrement.

Choisir le bon probiotique

Il existe une grande variété de suppléments probiotiques sur le marché. Il est important de lire attentivement les étiquettes pour s’assurer que les produits peuvent fournir les avantages recherchés. Voici ce qu’il faut rechercher lorsque vous choisissez un probiotique.

1. L’efficacité du probotique doit être appuyée par des données cliniques montrant qu’il soutient bien ce qu’il indique, comme la santé digestive ou le système immunitaire.
2. Il doit avoir fait l’objet de tests rigoureux et d’un contrôle de la qualité.
3. Il doit fournir des cultures probiotiques vivantes pour l’intestin. (Certaines souches probiotiques ne survivent pas au parcours difficile de l’estomac à l’intestin.)
4. Les probiotiques doivent pouvoir rester dans l’intestin assez longtemps pour accomplir leur travail.
5. Les probiotiques doivent être faciles à utiliser.

Des aliments pour la santé intestinale

Les suppléments pour la santé intestinale constituent un bon atout à avoir à vos côtés, mais le fait de consommer des aliments sains pour l’intestin représente la meilleure façon de soutenir votre microbiome intestinal. Votre alimentation devrait être basée sur des plantes et riche en antioxydants, en limitant le sucre, le gras et les ingrédients transformés.

Cela signifie beaucoup de fruits et légumes dans une grande variété de couleurs. Ce sont les phytonutriments qui confèrent aux fruits et aux légumes leurs couleurs vives. Ils nourrissent également les bactéries dans l’intestin. En effet, la recherche montre que les personnes qui consomment plus de trente types de végétaux par semaine ont des microbiomes intestinaux plus diversifiés et plus résistants que celles qui en consomment dix ou moins par semaine.

Cela permet de réfléchir aux aliments en se demandant s’ils sont bénéfiques pour votre intestin, s’ils sont néfastes ou s’ils sont neutres (faites preuve de prudence).

• Positifs pour l’intestin :  Au moins 60 % des calories proviennent de fruits et légumes, de légumineuses, de noix, de grains entiers et de protéines maigres.
• Néfastes pour l’intestin : Un maximum de 15 % des calories doit provenir d’aliments de restauration rapide et d’aliments frits, de viandes transformées ou grasses ainsi que d’aliments riches en graisses saturées ou en glucides raffinés.
• Neutres pour l’intestin : Environ 25 % des calories proviennent d’aliments consommés avec modération, comme les viandes rouges, la caféine, les produits laitiers ordinaires et les sucres simples.

Êtes-vous le genre de personne qui a besoin de conseils et de stratégies pour apporter des changements à votre mode de vie, par exemple avec une alimentation saine pour soutenir votre microbiome intestinal? Joignez-vous au programme Réinitialisation 30 Nutrilite. Il s’agit d’un programme de 30 jours qui associe des habitudes de vie saines et des produits qui soutiennent l’intestin.

Il peut vous aider à rester sur la bonne voie avec un gestionnaire d’habitudes de 30 jours, des conseils pour adopter des habitudes saines, des auto-évaluations à effectuer avant et après le programme, et des renseignements sur la meilleure façon de soutenir un microbiome intestinal équilibré ainsi que votre santé et votre bien-être en général.