Lorsqu’il est question d’hygiène dentaire, chaque fois que vous brossez vos dents ou que vous passez la soie dentaire, vous pensez probablement à prévenir les caries ou à protéger votre sourire. Mais les avantages d’avoir des dents saines vont bien au-delà de pouvoir exhiber vos dents blanches avec confiance.
Vos dents vous aident à mâcher les aliments que vous aimez, elles vous aident à former des mots pour parler clairement et elles structurent le visage souriant qui vous regarde dans le miroir chaque jour. Votre hygiène bucco-dentaire est également importante, puisque la bouche sert de passerelle pour le reste du corps.
« Prendre soin de votre bouche a une incidence directe et positive sur votre santé et votre bien-être général, dit Lauren Daniels, chercheuse scientifique pour les produits de soins personnels chez Amway. Il s’agit du premier arrêt pour la nutrition, et des recherches suggèrent que la santé de la bouche est également liée à d’autres systèmes du corps, comme l’intestin ou le cœur. »
Alors, quel est le meilleur moyen de soutenir des dents saines? À quoi ressemble une bonne routine d’hygiène dentaire? Combien de temps devriez-vous vous brosser les dents? À quelle fréquence devriez-vous passer la soie dentaire? En général, une routine d’hygiène bucco-dentaire saine signifie se brosser les dents, utiliser de la soie dentaire et rincer deux fois par jour avec une brosse à dents de qualité, un dentifrice au fluor qui élimine la plaque et de la soie dentaire qui glisse facilement.
Nous allons maintenant approfondir cela un peu plus et répondre à quelques FAQ sur la santé dentaire.
Plusieurs d’entre vous ont probablement appris les bases de comment vous brosser les dents quand vous étiez jeune, soit par un soignant, soit lors de votre première visite effrayante chez le dentiste. Mais avec le temps, il est facile de prendre de mauvaises habitudes. Voici un rappel pour vous aider à maintenir vos dents en santé :
Vous devriez brosser vos dents pendant au moins 2 minutes. Essayez de diviser mentalement votre bouche en quadrants, en passant 30 secondes sur chacun. Ou choisissez une chanson que vous aimez dans votre liste de lecture qui dure environ 2 minutes et utilisez-la comme guide. Si vous avez une brosse à dents électrique, plusieurs sont dotées d’une minuterie intégrée de 2 minutes qui pulse toutes les 30 secondes pour vous aider à suivre.
Les experts recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour. Vous pouvez les brosser plus souvent si nécessaire, mais trop de brossage, ce n’est pas mieux. Un brossage excessif peut irriter vos gencives ou user l’émail sur vos dents.
Avez-vous déjà eu l’impression que vos dents étaient râpeuses? Vous n’avez pas besoin d’être dentiste pour savoir que ce n’est pas bon. Cette sensation râpeuse ou collante sur vos dents est de la plaque. La plaque touche à tous, puisqu’elle commence à se former immédiatement après avoir mangé ou bu, surtout avec les aliments riches en sucre ou en amidon.
Une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire qui comprend le brossage des dents deux fois par jour peut éliminer la plaque pour qu’elle ne se transforme pas en tartre. Bien que le brossage avec du dentifrice ne soit pas nécessaire pour éliminer la plaque, un dentifrice anticarie offre des avantages supplémentaires. Un dentifrice qui élimine la plaque peut vous donner une meilleure haleine, aider à éliminer les taches et s’il contient du fluor, que les experts recommandent, il peut renforcer l’émail et aider à prévenir les caries.
Pourquoi est-ce que la plupart d’entre nous n’ont aucun problème à se brosser les dents au moins deux fois par jour, mais lorsqu’il s’agit de passer la soie dentaire, nous succombons à la procrastination, nous promettant de le faire la prochaine fois? Et parfois, la prochaine fois n’a pas lieu avant des jours (ou des semaines!) plus tard.
Mais la soie dentaire est un élément essentiel d’une routine d’hygiène bucco-dentaire. Si vous n’en utilisez pas, vous risquez de laisser une partie de votre surface dentaire non nettoyée, puisque votre brosse ne peut pas atteindre tous les recoins. Choisissez une soie dentaire cirée et résistante aux déchirures pour qu’elle glisse facilement dans les espaces restreints.
Alors, à quelle fréquence devriez-vous passer la soie dentaire? « Une utilisation quotidienne favorise la santé des gencives et améliore la santé générale de la bouche, dit Mme Daniels. Elle stimule doucement les gencives tout en éliminant la plaque entre les dents et juste en dessous de la ligne gingivale. »
La façon la plus simple de se rappeler de passer la soie dentaire chaque jour est de le faire immédiatement après le brossage, matin et soir. Brosser les dents en premier permet à la brosse à dents de dégager la voie pour que la soie dentaire puisse plus facilement atteindre tous les recoins. Lorsque cela devient une habitude, c’est difficile de ne pas le faire.
Certaines personnes pensent que le rince-bouche est seulement pour ceux qui veulent une meilleure haleine. Certains produits sont conçus uniquement pour cela. D’autres produits contiennent des ingrédients pour aider à combattre la plaque en plus de rafraîchir l’haleine.
Inclure un rince-bouche à votre routine régulière d’hygiène bucco-dentaire vous aidera à obtenir une meilleure haleine, mais le bon rince-bouche peut aussi aider à nettoyer les dents et à combattre la plaque, surtout entre vos dents, où même la soie dentaire ne peut pas atteindre.
« Le rinçage avec un rince-bouche est une étape cruciale pour bien nettoyer toute la bouche, dit Mme Daniels. Il peut aussi aider à éliminer les bactéries qui peuvent causer une mauvaise haleine et la gingivite. »
Tout comme la brosse à dents dégage la voie pour que la soie dentaire puisse plus facilement atteindre entre vos dents, la combinaison du brossage et de la soie dentaire en font autant pour le rinçage. Votre routine d’hygiène dentaire idéale devrait être : brosser vos dents, passer la soie dentaire et rincer, dans cet ordre, au moins deux fois par jour.
Une dernière chose : Parlons des bactéries qui vivent dans nos bouches. Oui, des bactéries microscopiques. Si vous connaissez bien les probiotiques et la santé intestinale, vous connaissez les bonnes et les mauvaises bactéries qui composent le microbiome de votre intestin.
Fait amusant : Vous avez également des microbiomes dans et sur d’autres parties de votre corps, y compris votre bouche. Avec plus de 700 espèces de bactéries identifiées, votre microbiome buccal est la deuxième plus grande collection de micro-organismes de votre corps. Il est tout aussi important de maintenir l’équilibre naturel des bactéries dans votre microbiome buccal que dans les autres microbiomes.
« Le microbiome buccal englobe toute la bouche, les dents, les gencives, la salive et la langue, y compris les micro-organismes qui y vivent et la nourriture que vous mangez et buvez, dit Mme Daniels. L’une des meilleures manières de prendre soin de votre microbiome buccal est d’adopter une routine quotidienne d’hygiène bucco-dentaire qui aide à garder vos dents et vos gencives propres et saines sans perturber l’équilibre des bons et des mauvais micro-organismes. »
Lorsque vous cherchez des produits d’hygiène dentaire, considérez ceux qui sont doux pour votre microbiome buccal.
« Les tests sur le microbiome buccal que nous avons effectués sur les produits Glister ont montré qu’ils ne changent pas de façon significative la communauté naturelle du microbiome dans la bouche des gens, même après une utilisation prolongée », dit Mme Daniels.
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