Recettes de bols de quinoa saines pour l’intestin

Si vous n’avez pas encore essayé le quinoa, vous passez à côté d’un superaliment extrêmement polyvalent qui renferme une grande richesse nutritionnelle.

Le quinoa est en réalité une graine, mais sur le plan nutritionnel, il est considéré comme un grain entier. Originaire d’Amérique du Sud, il est cultivé pour l’alimentation depuis des milliers d’années. Il est à la fois riche en fibres et constitue une protéine complète. Cela signifie qu’il fournit les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une excellente source de protéines pour tous les régimes, en particulier pour le végétarien et le végétalien. Il est également sans gluten.

Grâce à sa teneur élevée en fibres, le quinoa constitue un aliment bénéfique pour l’intestin. Un régime riche en aliments d’origine végétale soutient le bien-être global en favorisant un microbiome intestinal plus diversifié et résilient. Voici quelques recettes bénéfiques pour l’intestin qui contiennent du quinoa et d’autres aliments pour soutenir votre santé intestinale!

Recettes de bols de quinoa saines pour l’intestin

Si vous n’avez pas encore essayé le quinoa, vous passez à côté d’un superaliment extrêmement polyvalent qui renferme une grande richesse nutritionnelle.

Le quinoa est en réalité une graine, mais sur le plan nutritionnel, il est considéré comme un grain entier. Originaire d’Amérique du Sud, il est cultivé pour l’alimentation depuis des milliers d’années. Il est à la fois riche en fibres et constitue une protéine complète. Cela signifie qu’il fournit les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une excellente source de protéines pour tous les régimes, en particulier pour le végétarien et le végétalien. Il est également sans gluten.

Grâce à sa teneur élevée en fibres, le quinoa constitue un aliment bénéfique pour l’intestin. Un régime riche en aliments d’origine végétale soutient le bien-être global en favorisant un microbiome intestinal plus diversifié et résilient. Voici quelques recettes bénéfiques pour l’intestin qui contiennent du quinoa et d’autres aliments pour soutenir votre santé intestinale!

Bol de saumon et quinoa

Cette recette donne deux portions et ne prend que cinq minutes à préparer.

Ingrédients :

• 6 oz (170 g) de saumon fumé
• 1 tasse de quinoa, cuit et refroidi
• ½ tasse de céleri, haché
• ½ tasse de pois chiches en conserve
• ½ tasse de tomates, en dés
• 1 citron, coupé en quartiers
• 2 c. à soupe de persil, haché
• ½ c. à thé de paprika
• ½ c. à thé de poudre d’ail
• ½ c. à thé de thym
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• Sel au goût
• Poivre noir au goût

Préparation :

1. Diviser le quinoa entre deux bols de service, puis émietter 3 oz (85 g) de saumon dans chaque bol.
2. Répartir le reste des ingrédients entre les bols et garnir de quartiers de citron avant de servir.

Bol de quinoa au burrito

Cette recette donne 4 portions et prend environ 35 minutes à préparer.

Ingrédients :

• 4 tasses de laitue, hachée
• 2 avocats, en dés
• 1 tasse de quinoa, cuit
• 1 tasse de tomates raisins, coupées en deux
• 1 oignon jaune, en dés
• 1 boîte de haricots noirs, rincés et égouttés
• 1 lime
• 2 gousses d’ail, hachées
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à thé de poudre de chili
• 1 c. à thé de cumin
• Coriandre au goût

Préparation :

1. Mélanger l’huile d’olive, l’ail, la poudre de chili, le cumin et le jus de lime, puis verser sur le quinoa cuit.
2. Assembler chaque bol avec le quinoa, l’avocat, les tomates, l’oignon et les haricots noirs. Garnir de coriandre fraîche et savourer!

Programme Réinitialisation 30 Nutrilite

Bien qu’une alimentation axée sur la bonne santé intestinale soit un élément clé des soins du système digestif, il est également important d’examiner d’autres habitudes de vie. Une façon d’y parvenir est d’envisager de suivre un programme de bien-être complet. Le Programme Réinitialisation 30 Nutrilite^MC est un bon exemple. Il comprend l’apport de changements simples au mode de vie, notamment à la façon dont vous mangez, buvez, bougez et pensez qui peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être général.

Fondé sur quatre piliers du bien-être, soit la nutrition, l’hydratation, l’activité physique et la pleine conscience, il fournit des suggestions et des conseils sur la façon de consommer une alimentation à base de plantes riche en antioxydants, de boire au moins deux litres d’eau chaque jour, de faire de l’exercice régulièrement et de pratiquer la pleine conscience. Il offre également des recommandations de suppléments soutenant la bonne santé intestinale.

L’approche holistique est conçue pour réinitialiser tout votre corps et favoriser la bonne santé et le bien-être en général. Souhaitez-vous en savoir davantage sur la façon de soutenir votre bonne santé intestinale en adoptant des habitudes de vie saines et en prenant des suppléments? Renseignez-vous sur le Programme Réinitialisation 30 Nutrilite et lancez-vous. Vous trouverez d’autres recettes saines pour l’intestin sur Amway Découvrez.