Qu’est-ce que l’hydratation? Une définition de l’hydratation

Que vous ayez une bouteille d’eau avec vous en tout temps ou non, il y a de fortes chances que vous sachiez déjà que l’eau est la clé pour optimiser votre bien-être et votre santé.

Vous vous sentez léthargique? Buvez plus d’eau. Vous avez mal à la tête? Prenez donc un verre d’eau. Vous avez mal aux muscles après votre entraînement? Hydratez-vous!

La majorité de votre corps est composée d’eau : il est donc logique qu’une hydratation adéquate soit nécessaire pour que votre corps puisse mener à bien ses nombreuses fonctions, tant au niveau cellulaire qu’organique. Mais quelle est la véritable définition de l’hydratation?

L’hydratation, c’est lorsque votre corps reçoit quotidiennement la quantité d’eau recommandée pour qu’il puisse accomplir son travail, que ce soit en buvant ou en mangeant. Cette quantité peut varier selon l’âge, le sexe, le niveau d’activité, etc., mais voici une bonne règle d’or : chaque jour, buvez autant d’onces d’eau que votre poids en livres divisé en deux.

Cinq bienfaits inattendus de l’hydratation

Si vous suivez cette règle, la soif ne sera probablement plus un problème, Et toute cette eau agira aussi à l’intérieur de votre corps en aidant à assurer le bon fonctionnement de votre métabolisme. Jetons un coup d’œil à quelques-uns des bienfaits clés de l’hydratation auxquels vous ne songez peut-être pas lorsque vous calculez votre consommation d’eau quotidienne.

1. Fonction cognitive : éviter les effets de la déshydratation sur le cerveau

Pour rester alerte et aider votre cerveau à fonctionner à toute vapeur, il est important de rester bien hydraté. D’abord, il faut savoir qu’environ 75 % de votre masse cérébrale est constituée d’eau. Il est donc normal qu’il faille boire beaucoup de liquides pour que le cerveau fonctionne correctement.

La recherche scientifique est aussi d’accord : de nombreuses études ont montré que la déshydratation affecte la fonction cognitive. Dans le cadre d’une étude, les résultats ont indiqué que la déshydratation avait une incidence sur la mémoire à court terme, la perception visuelle et l’humeur.

2. Hydratation et inflammation : soutenir la santé de vos articulations

Vous gardez vos articulations en meilleure santé lorsque vous gardez votre corps hydraté. Pourquoi? Parce que le cartilage fait le gros du travail lorsqu’il s’agit de protéger vos articulations et vos os, et celui-ci est composé d’environ 80 % d’eau. Si vous ne consommez pas suffisamment d’eau, votre corps commencera à en chercher partout où il le peut, y compris dans votre cartilage.

3. Le lien entre l’eau et la digestion

L’hydratation et la santé intestinale sont liées. L’eau aide à assurer le bon fonctionnement de votre système digestif, du début à la fin du processus. Dès que vous commencez à manger, la salive décompose les aliments, et votre corps a besoin d’être complètement hydraté pour assurer une production de salive adéquate. L’eau est également un composant clé de l’acide gastrique, qui aide à décomposer vos aliments, et une hydratation adéquate aide votre corps à absorber les nutriments utilisables et à éliminer les restes.

4. L’eau peut-elle améliorer la fonction rénale?

L’eau aide vos reins à faire leur travail comme il se doit, et vos reins aident à maintenir vos niveaux d’hydratation. Ces derniers aident à éliminer les surplus de liquides, et indiquent à votre cerveau lorsqu’il est nécessaire de boire plus d’eau.

Vos reins ont besoin d’eau pour aider votre corps à éliminer les déchets (à travers l’urine). L’eau aide également le sang à circuler dans les vaisseaux sanguins pour fournir des éléments nutritifs à vos reins. Vous êtes moins susceptible de développer des calculs rénaux si vous maintenez une hydratation adéquate!

5. Pour favoriser une peau hydratée

Pour comprendre la relation entre la peau et l’hydratation, songez à une plante qui ne reçoit pas assez d’eau : elle s’affaisse et se ratatine. Une plante en bonne santé se déploie fièrement et est bien hydratée! Votre peau se comporte d’une manière semblable.

Pour soutenir l’hydratation de la peau, boire de l’eau est aussi important que l’utilisation d’hydratants et de sérums dans votre rituel habituel de soins de la peau. L’eau aide à maintenir l’élasticité de la peau, réduisant ainsi l’apparence des pores. Si vous n’en consommez pas assez, votre peau peut devenir sèche, tendue et squameuse en plus d’être plus vulnérable aux rides.

L’eau aide aussi votre peau à éliminer les toxines. Si vous n’en buvez pas assez, votre peau pourrait devenir grasse en tentant d’éliminer les toxines par elle-même.

Alors, comprenez-vous l’importance de l’hydratation? Suivez ces conseils relatifs à l’hydratation pour améliorer votre consommation d’eau. L’eau de votre robinet a un goût qui vous déplaît? Découvrez nos systèmes de filtration d’eau ou nos suppléments aromatisés.

Vous pouvez également envisager de suivre un programme qui fait de l’hydratation une priorité, tout en favorisant d’autres habitudes saines. Le programme Réinitialisation 30 Nutrilite^MC comprend un gestionnaire d'habitudes, qui vous permet de calculer la quantité d’eau que vous consommez au quotidien pour vous assurer de rester sur la bonne voie.